5 Vitamine gegen Haarausfall

Volles Haar steht bei vielen Menschen auch für eine gute Gesundheit. Wenn Haare vermehrt ausfallen und sich Haaransätze zurückbilden, wollen viele Betroffene das nicht so einfach hinnehmen. Tatsächlich kann gegen Haarausfall etwas unternommen werden – das hängt aber auch von der Ursache ab. Das Haarwachstum reagiert zum Beispiel empfindlich auf verschiedene Mangelerscheinungen im Körper.

Daher kann ein Mangel an Nährstoffen, Spurenelementen oder Vitaminen eine mögliche Ursache für Haarausfall sein. Mit einer verbesserten Vitaminversorgung des Körpers kann gegen den Haarausfall vorgegangen werden.

Vitaminmangel erhöht die Gefahr für Haarausfall

Beim normalen Haarzyklus fallen irgendwann alte Haare aus, um nachwachsenden Haaren zu weichen. Die Haarwurzel in der Kopfhaut ist somit noch normal funktionsfähig. Bei Haarausfall fallen deutlich mehr Haare aus, als beim natürlichen Haarzyklus. Die Zahl an nachwachsenden Haaren ist dann deutlich geringer und das gesamte Volumen des gesamten Haars nimmt ab.

Dahinter können verschiedene Ursachen stecken. Allgemein wird zwischen dem anlagebedingten, dem kreisrunden und dem diffusen Haarausfall unterschieden. Diese werden wiederum durch Störungen im Hormongleichgewicht, Störungen der Schilddrüse, als Nebenwirkung von Medikamenten, durch Erkrankungen, Stress oder psychische Belastungen ausgelöst. Ein weiterer Grund kann eine Mangelerscheinung sein. Das ist zum Beispiel bei Vitaminmangel der Fall. Hier eine Übersicht für eine gesunder Ernährung bei Haarausfall:

Vitamin E für schnelleren Haarwuchs

Allgemein schützt Vitamin E sämtliche Körperzellen vor schädlichen Einflüssen. Es ist ein sogenanntes Antioxidans. Damit schützt Vitamin E auch die Zellen der Haarfollikel. Weiterhin spielt Vitamin E eine wichtige Rolle bei der Bildung neuer Blutgefäße und ist somit an einer besseren Nährstoffversorgung der Haarwurzeln beteiligt. So wirkt eine Zufuhr an Vitamin E beschleunigend auf das Haarwachstum.

Vitamin E ist fettlöslich und kann daher mithilfe von Ölpackungen direkt in die Kopfhaut einmassiert werden. Auch über die Nahrung kann Vitamin E relativ einfach aufgenommen werden. Vor allem in Pflanzenölen, einigen Nüssen und Sonnenblumenkernen ist Vitamin E reichhaltig enthalten. Auch entsprechende Ergänzungsmittel können genutzt werden.

Vitamin B als Aktivator

Die B-Vitamine sind vor allem dafür zuständig, die Aktivität der Talgdrüsen zu erhöhen. Dadurch werden Stoffwechselvorgänge in den Haarwurzeln angeregt. Besonders die Vitamine B3, B5 und B6 sind hierfür geeignet. Allgemein sind die B-Vitamine auch entzündungshemmend und schützen somit zusätzlich die Kopfhaut. Neben Nahrungsergänzungsmitteln kann Vitamin B über Nüsse, Kürbiskerne, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte dem Körper zugeführt werden.

Vitaminmangel beheben, gegen den Haarausfall

Wenn Sie bei sich einen verstärkten Haarausfall beobachten, könnte ein Vitaminmangel die Ursache sein. Sind die entsprechenden Anzeichen vorhanden, passen Sie Ihre Ernährung an und nehmen Sie unter Umstände hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, wenn die Vitaminversorgung über eine Nahrungsaufnahme nicht möglich ist. Sollte der Vitaminmangel die Ursache für Haarausfall sein, sollten Sie relativ schnell einen Erfolg durch die Ernährungsumstellung feststellen können.